Δευτέρα, 11 Μαΐου 2009

Παγωτό γιαούρτι

Η παρακάτω συνταγή είναι ευγενική προσφορά της φίλης μας heart & soul, η οποία δημοσιεύει συνταγές στο πολύ δημοφιλές Hungry for Life και την ευχαριστούμε πολύ! Ιδανική λύση για απογευματινό, τώρα το καλοκαιράκι!


1 κεσεδάκι (150 γρ) στραγγιστό γιαούρτι 0% ( 78 θερμίδες)
1 μέτρια μπανάνα (περίπου 90 θερμίδες)
προαιρετικά: 1 κ.γ. μέλι ή maple syrup ή agave syrup (περίπου 15 θερμίδες) για γαρνίρισμα
Παγώνουμε τη μπανάνα και το γιαούρτι στην κατάψυξη. Ένας εύκολος τρόπος είναι να έχουμε κλεισμένες αεροστεγώς, φέτες μπανάνας σε ένα σακουλάκι ή ταπεράκι, και παγωμένο γιαούρτι σε κύβους (σε μια θήκη για παγάκια), έτσι ό,τι ώρα η λιγούρα χτυπήσει κόκκινο έχουμε έτοιμη τη λύση:
Ρίχνουμε τα κομμάτια της παγωμένης μπανάνας και του παγωμένου γιαουρτιού στο μπλέντερ και χτυπάμε για λίγο, μέχρι 1 λεπτό, έως ότου τα υλικά μας ομογενοποιηθούν. Σερβίρουμε αμέσως, γαρνιρισμένο προαιρετικά με το μέλι ή το σιρόπι. Μας εκπλήσσει ευχάριστα ότι το παγωτό μας έχει πλούσια κρεμώδη υφή και δεν μοιάζει καθόλου με γρανίτα. Έχει 0 λιπαρά, μόνο φυσικά σάκχαρα, λίγες θερμίδες, νοστιμότατη γεύση, καθόλου άσχημα δηλαδή:)

16 σχόλια:

heart n soul είπε...

ευχαριστώ για την φιλοξενία, χαρά μου να μοιραστώ λίγια γλυκιά συμπαράσταση με όλες τις αγωνίστριες:)

kiki είπε...

Ατιμο χαρτουλινι! Μια τέτοια συνταγη έψαχνα!!!

Τα νέα μου; Σήμερα ξεκίνησα επιτέλουςκαι επίσημα δίαιτα. Τέρμ ατα ψέμματα!!!

heart n soul είπε...

τα θερμά μου συχαρίκια! καλή δύναμη, παίξτε και κανά σκοινάκι:)

Σταυρούλα είπε...

Μαράκι μου καλησπέρα.Πρέπει να είσαι γλυκατζού εσύ,δεν εξηγείται αλλιώς!Καλή εβδομάδα!

ΧΡΥΣΑ είπε...

Ακούγετε πανεύκολο, δροσιστικό και ελαφρύ, αν είναι και γευστικό ακόμη καλύτερα (μπορεί να μην κάνω δίαιτα αλλά και αυτή τη σελίδα τη διαβάζω όπως βλέπεις. Και μην γκρινιάζεις πως δεν σ΄αγαπάμε)

ΜΑΜΑ ΒΙΚΥ είπε...

Υπέροχο μου το παγωτάκι!!
Να ρωτήσω μπορούμε αν θέλουμε να βάλουμε και φράουλα αντί για μπανάνα ?

Μαράκι μου πρέπει εκτός από διαιτα να κάνεις και ασκηση
Οχι μόνο εσύ αλλά και όλες μας
Εγω 3- 4 φορες την εβδομαδα 9-11 το βράδυ πηγαίνω γυμναστήριο
Ετσι έχασα τα κιλά που πηρα στην εγκυμοσύνη 25 παρακαλώ Οταν γέννησα 19 /12/2008 ημουν 85 κιλα και μεσα σε 6 μηνες τα εχασα με διαιτα και γυμναστική

Ανώνυμος είπε...

Θα το φτιάξω σίγουρα.
Μου αρέσει και το γιαούρτι και η μπανάνα.
Θα το δοκιμάσω και με άλλα φρούτα, μου φαίνεται πολύ καλό και δροσερό!!!
Καλημέρα σε όλους

Μαργαρίτα

betty είπε...

Δε ντρέπομαι να πω ότι λατρεύω τα παγωτά κρεμούλες και θα τρέξω αμέσως μετά τη δουλειά να το ετοιμάσω! Ελπίζω ν'αρέσει και στο Γιάννη που δεν τρώει πότέ φρούτα(όπως κι εγώ)!!! φιλάκια στη Μαρία και την καρδούλα μας!

eleni είπε...

Υπέροχο,ελαφρύ το παγωτάκι!Θα το δοκιμάσω με τις πολλές ζέστες-μπορεί να γίνει και με άλλα φρούτα;
Φιλιά!

heart n soul είπε...

για τις φίλες που ρωτάνε για την προσθήκη άλλων φρούτων: η μπανάνα κάνει αυτό το παγωτό κρεμώδες, βελούδινο, και όχι γρανιτοειδές. Επίσης, επειδή είναι γλυκό φρούτο, δεν χρειάζεται να προσθέσουμε άλλη γλυκαντική ουσία. Αν το φτιάξουμε με άλλο φρούτο τότε θα έχει άλλη υφή και θα είναι λιγότερο γλυκό, μια χαρά όμως. Εγώ θα έβαζα τη μπανάνα και θα πρόσθετα και μερικές φράουλες. Πειραματιστείτε!

Maria Tzirita είπε...

Καλημέρα κορίτσια μου! Η Καρδούλα με κάλυψε στις ερωτήσεις σας, εγώ σας δίνω το οκ να το τρώτε αυτο το γλυκάκι γι απογευματινό, αλλά μην το παρακάνετε κιόλας!
Άσκηση εννοείται πως κάνουμε, περπάτημα είπαμε αν όχι κάτι άλλο - επειδή δεν το λέμε συνέχεια δε σημαίνει πως το ξεχνάμε κιόλας!
Σας γλυκοφιλώ!

eleni είπε...

Μόλις το έφτιαξα και το απολαμβάνω!Είναι νοστιμότατο-δεν έβαλα ούτε σιρόπι ούτε μέλι,μ΄αρέσει έτσι σκέτο.
Ευχαριστώ Μαρία και Ηeart!

heart n soul είπε...

μπράβο Ελένη! χαίρομαι που σου αρέσει, καλοφάγωτο:)

Vassilis είπε...

α αυτό φαίνεται υπέροχο, ωραία έρχεται Σαββατοκύριακο!

Mariela είπε...

Εξαιρετικό το σημειώνω!!!!

natasa είπε...

Ενδιαφερον παγωτακι!Θα μπορουσε ισως να μεταφραστει σε ποντους weight watchers στο μπλογκακι μου γιατι κανω και εγω προσπαθεια. Ευχαριστουμε για την ομορφη ιδεα!