Πέμπτη βδομάδα!

Πάμε για τον δεύτερο μήνα κορίτσια μου! Προσωπικά μπορώ να σας πω ότι αυτή τη βδομάδα που πέρασε είδα εμφανή αποτελέσματα κι αυτό γιατί έκανα διάδρομο κάθε μέρα! Πιστέψτε με, έκανε τη διαφορά, η εικόνα του σώματος αλλάζει εντελώς και οι καύσεις επιταχύνονται! Δε χρειάζεται να πλακωθείτε στη γυμναστική, περπάτημα κάθε μέρα 1 χιλιόμετρο με σταθερό γρήγορο βήμα, αρκεί!
Αφού λοιπόν Δευτέρα πρωί ζυγιστούμε και δούμε ότι πιάσαμε το στόχο της βδομάδας, τι θα κάνουμε την πρώτη μας μέρα της καινούργιας βδομάδας;... Θα φάμε ό,τι θέλουμε! Ναι, όπως το διαβάσατε, ό,τι θέλουμε! Ό,τι φαγητό έχουμε ετοιμάσει για την οικογένεια, ό,τι φαγητό μπορούμε ν'απολαύσουμε σε μια ταβέρνα ή οπουδήποτε αλλού, θα το φάμε! Αλλά, προσοχή: ΤΟ ΜΙΣΟ!
Δηλαδή μισή μερίδα μακαρόνια με κιμά, μισή μερίδα πατσίτσιο, μισό παγωτό ή γλυκό το απόγευμα, ένα σουβλάκι με πίτα κι όχι δύο, 2 κομμάτια πίτσα, όχι 4 κλπ. Αυτή είναι η δίαιτα "του μισού", πολυ αποτελεσματική για διατήρηση βάρους και θα την ακολουθούμε κάθε βδομάδα από δω και πέρα, για μία μέρα. Καλό είναι την πρώτη, που είμαστε κουρασμένες, αν και καλή λύση είναι να την αφήνουμε για Σάββατο ή Κυριακή που συνήθως βγαίνουμε. Κι επίσης το ποτό που θα συνοδεύει το γεύμα μας, θα είναι και πάλι "μισό". Ό,τι τρώγαμε δηλαδή κι ό,τι πίναμε πριν αρχίσουμε το πρόγραμμα, αλλα στη μισή ποσότητα.
Κατανοητό αυτό; Ωραία, ας δούμε τις υπόλοιπες μέρες μας:

Πρωϊνό:
Ένα χυμό (χωρίς ζάχαρη) και ένα μπωλ δημητριακά με γάλα ή μια φέτα ψωμί με 2 φέτες τυρί.

Δεκατιανό:
1 τοστ κι ένα φρούτο ή ένα χυμό

Μεσημεριανό:
1 φορά τη βδομάδα μοσχάρι ή χοιρινό χωρίς το λίπος 150 γρ., σε μπριζόλα ή βραστό ή ψητό, μαζί με σαλάτα με 1 κουτ. σ. λάδι και μια φέτα ψωμί
1 φορά τη βδομάδα κοτόπουλο σούβλας ή παϊδάκι χωρίς την πέτσα 180 γρ., μαζί με σαλάτα με 1 κουτ. σ. λάδι και μια φέτα ψωμί
1 φορά τη βδομάδα ομελέτα με 2 αυγά σε τεφάλ ή αυγά βραστά, μαζί με σαλάτα με 1 κουτ. σ. λάδι και μια φέτα ψωμί. Μπορείτε να κάνετε την ομελέτα λαχανικών όπως έδωσα τη συνταγή, ή να βάλετε τα βραστά αυγά μέσα σε πράσινη σαλάτα με κρουτόν, λάδι και μπαλσάμικο
1 φορά τη βδομάδα ένα βαθύ πιάτο φακές με 1 κουτ.. σ. λάδι, 100 γρ. ανθότυρο ή 50 γρ. φέτα και μια φέτα ψωμί
1 φορά τη βδομάδα ψάρι ψητό ή βραστό 200 γρ. ή τόνο (κονσέρβα σε νερό), μαζί με την αντίστοιχη σαλάτα και το ψωμί. Μπορείτε να βάλετε τον τόνο σε πράσινη σαλάτα και να το φάτε σαν τονοσαλάτα με το αντίστοιχο λάδι και κρουτόν αντί για ψωμί.
1 φορά τη βδομάδα πατατοσαλάτα - η συνταγή θα σας δοθεί άμεσα!

Απογευματινό
2 φρούτα (καρπούζι καλή ιδέα!)

Βραδινό
2-3 φρυγανιές ή κριτσίνια με λίγο τυρί (τις ποσότητες τις μάθατε πια!) ή ένα γιαούρτι με λίγα δημητριακά. Αν πεινάτε πολύ, μπορείτε να φάτε και μια σαλάτα με μισή κουταλιά λάδι όμως.
Για βραδινό επίσης μπορείτε να φάτε κι ένα παγωτό 0%, αλλά μόνο αυτό!

Πίνουμε και νερόοοοοοο!!!